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二日酔いの原因|仕組みを知れば対策は簡単!

二日酔いは本当につらい症状ですよね・・・
頭は『ズキン!ズキン!』と鳴り響くように痛みが走って、喉はカラカラに渇いて、身体はだるく何もやる気が起こらない・・・
こんな二日酔いの症状にはちゃんと原因があります。

 

このページでは、そんな二日酔いの原因や仕組みについてちゃんと知ることで予防や対策に役立てようという趣旨で一緒に見て行きたいと思います。
二日酔いは、一般的に『お酒が寝て起きた翌日まで残ってしまうことが原因』と言われていますが、実は『ちょっと違う』ということが最近の研究で分かってきています。
もちろん、お酒のアルコールが身体の外に完全に排出(代謝)されるまでの中間物質であるアセトアルデヒドが原因のひとつであることは間違いないのですが、症状の種類によってそれが起こる仕組みが違うんです。

 

ちょっとややこしい話に感じてしまうかも知れませんが、出来る限り分かりやすくご説明しますのでちょっとだけ我慢してお付き合いください。
それと、今まさに二日酔いになってしまっているという方は、まずはお水をたくさん飲んでしっかりと水分補給をするようにしてください。
その理由についても後ほど納得がいくようにしっかりとご紹介しますね。

二日酔いの原因

二日酔いの原因は先ほども書いた通り『お酒の飲み過ぎが原因の一つ』であることは間違いないのですが、実は個人差によって現れる症状の仕組みや理由については、まだ完全に分かっていないことが多いんです。

 

皆さも経験があるかと思いますが、たとえばビールは結構な量を飲んでも平気なのに、日本酒は全然ダメとか、洋酒でもワインなら良いのにウィスキーやバーボンはダメといったような『自分の得意なお酒の種類がその人によって違う』ということが平気で起こってしまうというのが『二日酔いの原因が完全に特定されずにいる要因』になってしまうんです。
わたし達人間の身体は機械ではありませんから個人差があるのは当然なのですが、研究者からしてみると同じ人間なのになんでお酒の種類によって症状が出たり出なかったりするのかがさっぱり分からないということになってしまうんです。

 

また、同じ人、お酒の種類、量、時間帯まで絞り込んでも、その時に疲れていたか、元気だったかによっても二日酔いになってしまうかしまわないかが違ってくるというのが余計に問題をややこしくしてしまいます。
なので、ここでは『二日酔いの原因というよりは症状ごとの起こる仕組みを詳しく見て行く』というのが一番分かりやすく、なおかつ二日酔いになる前の予防やなってしまってからの症状改善の対策に役立つと思います。

二日酔いの頭痛の仕組みと改善策

二日酔いで起こる頭痛の原因は『アルコールが身体の中で悪さをすること』が原因であるという説が有力になっています。
実は、これまで二日酔いで起こる頭痛の仕組みは、アルコールが分解される過程で発生するアセトアルデヒドの毒性の強さが原因で、それを一刻も早く分解(代謝)するために肝臓が糖新生(グリコーゲンの生成)を毒素分解に振り向けてしまうことが原因で起こる低血糖によって、脳が糖分不足になり、それが原因で脳血管を拡張させてしまい、心臓から送り出される血液のリズムと同じ『ズキン!ズキン!』という頭痛につながると考えられていました。

 

それが最新の研究では、アルコール自体に生体防御反応のサイトカイン(免疫細胞が活発化するスイッチのようなもの)を入れてしまう作用があるからという説が有力になってきています。
サイトカインというのは先ほども書いた通り免疫細胞の働きを活発化させるスイッチのようなものでたんぱく質のひとつなのですが、それが脳血管の周囲に血管拡張と炎症反応を起こさせてしまうことで頭痛が発生するという仕組みが原因の一つであることが分かってきたんだそうです。

 

ですが『お酒を飲んだ量との関連性』が、まだ完全に解明されていないため、二日酔いの頭痛の原因の一つとして確認されてはいるものの、まだまだ研究が必要な仕組みでもあるとのことです。
この仕組みがもっと具体的に突き止められれば、同じ人が同じ量の同じ種類のお酒を飲んでも、その時の体調や体力によって頭痛が起こったり起こらなかったりする理由が分かるかも知れませんね。

 

ただし、現時点ではまだまだ知見データが不足しているため、このくらいの体調ならこのくらいのお酒の量に抑えておいた方が良いといった具体的な数値までは特定できていないのも事実。
もちろん、お酒を飲む量が少なければ少ないほど、こういった『アルコールが引き起こす悪さ』は起こる確率が低くなるということは間違いないので、飲む量や雰囲気も含めて『ちゃんと自分を保つことができる楽しいお酒』を飲むというのが大切なんですね。

 

それと、もし充分にお酒の量に注意して飲んでいても二日酔いの頭痛が起こってしまったという場合は、次の2つの点を実践することが大切です。

  • とにかく水をたくさん飲むこと
  • (お酒のアルコールは最終的には水と酢酸に分解されて体外に排出されるから)

  • 糖新生によるグリコーゲン不足を補う糖分の補給をする
  • (低血糖状態からの回復が早ければ早いほど、脳血管の拡張が軽減されるから)

この2点の対策はかなり有効な二日酔いによる頭痛の改善策になりますよ♪