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お酒を楽しく飲んだ翌日の二日酔い｜素早く治す方法
ついつい楽しくて飲み過ぎた翌朝の辛い二日酔い、後悔するものの繰り返していませんか？
休みの日なら、昼過ぎまでになりたいところですが、仕事となればそうもいきません。
なんとか、ベッドからはい出して熱いシャワーを浴びて、仕事に行こうとしますが、朝食ものどを通らない始末です。
体内のアルコール抜くため、熱いシャワーで汗を出そうとするのですが、これが逆効果で汗で水分が奪われてしまうのです。
この場合のポイントは無理に汗を出すのではなく、水分を十分に補給する事。
排尿などでナトリウムやカリウムが不足しているので、人体の浸透圧に近いスポーツドリンクが優れています。
昔から言われている、シジミのお味噌汁はアルコールの分解を早めてくれるので効果的です。
フルーツを使ったフレッシュジュースは、二日酔いによる低血糖を起こしている場合、果糖は吸収が早く、効果が期待できます。
二日酔いは予防をする事でずいぶん楽になりますよ。
牛乳や乳製品、お米などの炭水化物を先に摂取する事で、アルコールの吸収速度を抑える効果が期待できます。
お酒の前にウコンドリンクを飲む方も多くいらっしゃいますが、肝臓の働きを良くする効果があります。
これら以外にも『飲み始める前に肝臓の働きを助けるミネラルをしっかり摂る』というのも二日酔い予防には効果的です。
これは『お酒を飲み始めてからもちゃんとおつまみなどで栄養補給をする』というのと同じくらいかそれを上回る効果が上がるでしょう。
とはいえ、そのためには『アルコール分解をする肝臓の働きを助ける栄養素がなんなのか』ということを知っておかなければなりません。
もちろん、二日酔いにならないように楽しく上手にお酒を飲むことが一番大切ということに変わりはありませんが・・
二日酔いになりたくないと思いながらも『飲みの場』を最大限に楽しんでしまった次の日は、二日酔いに悩まされる方が多いのも事実。
ただし、二日酔いになってしまってからでは、現実を変えることは出来ませんし、仕事にしてもプライベートにしても予定は待ってはくれません。
今さらお酒の飲み過ぎを悔やんでも仕方がないので、とにかく二日酔いから少しでも早く立ち直ることしかありませんよね。
そのために今できる事はなんなのかということを知っておいて損はないはず。
そのためにはお酒の飲み過ぎ（アルコールの過剰摂取）と二日酔いの関係や仕組みを知っておくことが大切です。
まず二日酔いの症状が起きてしまう原因としては、アルコールの過剰摂取による脱水症状です。
アルコールを分解するために、体の中にある水分という水分をガンガン活用してあっという間に消費してしまいます。
なので、飲んだお酒の量が多かったり、飲んだお酒のアルコール濃度が高かったりすると、その分体の中の水分がアルコールの分解のために使われてしまうので他に使うべき水分がなくなってしまうのです。
そしてもう一つ厄介なのが、アルコールの利尿作用です。
アルコールを摂取するとトイレが近くなるという経験はありませんか?
これはただの気のせいではなくて、アルコールの利尿作用によって飲んだ分だけ見ようとして水分が排出されてしまうんです。
これもまた脱水症状のきっかけになってしまいます。
脱水症状になると、吐き気や頭痛を始めとするいろんな体調不良の原因になります。
なので、基本的に吐き気や頭痛などの二日酔いの症状が現れている場合は、この水分不足の状態を速やかに改善することが大切です。
なお、そのためにやってはいけないのが、1時的な水分のがぶ飲みです。
もちろん水分を飲むこと自体はとても良いことなのですが、一旦がぶ飲みしたところでそれはすべて体の中に蓄積されるわけではなく、その時にオーバーに接してしまった分は尿として外に排出されてしまう可能性が高いです。
イメージとしては、こまめに小刻みに水分補給していくという感じです。
あと、アセトアルデヒドという成分による二日酔いの作用もあります。
アセトアルデヒドというのは、血液中のアルコールが肝臓で分解されてできた中間代謝物質のことで、アセトアルデヒドはアルコール本体よりも強い毒素思っているので、血管を膨張させて吐き気や頭痛の原因を見やすいのです。
なお、肝臓の働きが弱くなってしまうと、アセトアルデヒドが体の中に長時間滞在する状態が続いてしまい、水分補給を続けていても二日酔いの不快な症状が続きやすくなってしまいます。
では、具体的な対策として何ができるのかというと、できるだけ肝臓に負担をかけないような過ごし方をすることです。
肝臓に負担がかかってしまうシチュエーションとしては、過剰なストレスや過剰な飲食です。
ストレスはかなり肝臓に負担をかけてしまいます。
実際に継続的なストレスがかかると肝臓の働きが低下することもわかっているので、できるだけストレスの原因をつぶしてあげるとともに、たまってしまったストレスをこまめに発散することを心がけていきたいところです。
後は、食事の際に食べ過ぎないように注意してください。
食事の時に食べたものは、アルコールを摂取してそれを分解する時と同じように、いちど肝臓に運ばれてそこから整理整頓されて必要な栄養素が体中に運ばれていくという形になります。
食べたものが多ければ多いほどその分肝臓がたくさん働かなければいけません。
なので、必要以上に食べ過ぎてしまうと肝臓に負担がかかってしまい、その分アセトアルデヒドの処理が遅れてしまうので二日酔いが長引いてしまいます。
なので、二日酔いになってしまった時はできるだけ食事の量は最小限に留めておくことがお勧めです。
この時に油物ばかりガツガツ食べているとかなり肝臓に負担がかかってしまうので注意が必要です。