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二日酔いの予防対策

二日酔いとは、アルコールを自身の代謝能力以上に摂取したことにより引き起こされる不快な身体的症状のことをいいます。
楽しく飲んだ翌日に、頭痛や吐き気などの症状で大変な思いをしたことがある人もきっと多いのではないでしょうか。
ストレス発散の為に飲んだのに二日酔いになってしまい、またそれが原因でストレスに・・・なんてこともあるかもしれません。

 

二日酔いになってしまった場合は、薬を飲んだりお水を大目に飲むことも有効です。そしてゆっくり休みましょう。
ですが、飲酒した翌日はお仕事でゆっくり休めないこともあるのではないでしょうか。
そんなときは二日酔いにならない為に、できる限りの予防法を知っておくことも大切かもしれません。

 

アルコールの吸収を遅くすることは、即効性が高く、飲酒前からできる効果の高い二日酔い予防・防止策のようです。
では吸収を遅くするためにはどうしたらいいのかというと、それは空腹を避けること!です。

 

そして、脂肪が予防には効果的です。
飲酒をする前に、ドレッシングを多めにかけたサラダを食べることでも予防には効果があります。

 

飲酒の前に牛乳を飲むという方もいるようですが、残念ながら牛乳には予防の効果はないようです。
太ってしまうのが嫌で脂肪はできるだけ取りたくない方は、緑茶を飲むことでも予防の効果があるそうです。
サラダも良質な植物性タンパク質を摂るのが大切なので、豆腐サラダなんかはオススメですよ♪

二日酔いの仕組み

つ香宵いが発生する仕組みを見てみると大的にどんな行動を取ったら良いのか見えてきます。
それではアルコールは体の中でどのように分解されていくのかをまずは見ていきたいと思います。
体に入ったアルコールはいの中で体内により深いところに吸収されるとやがて肝臓に行きます。
そこで肝臓ではアセトアルデヒドという成分に分解されます。

 

そのアセトアルデヒドは酢酸というものに分解されて最終的には二酸化炭素と水になります。
そして汗や息、尿など?様々な形で体の外に排出されていきます。
今お話ししたように体の中に取り込まれたアルコールは肝臓の中で2段階の分解処理が行われているのです。

 

なお、最初のほうに出てきたアセトアルデヒドという物質が二日酔いの大きな原因になります。
このアセトアルデヒドというのは実は有害物質の中に認定されていて、血液中のアセトアルデヒドの濃度が高くなればなるほど頭痛や吐き気、二日酔いなどの様々な症状につながってしまうんです。

仕組みから見た二日酔い対策

先ほど二日酔いの仕組みを簡単にご紹介しましたが、その二日酔いの仕組みから見た二日酔い対策をご紹介していきたいと思います。
まず二日酔い対策をする上では、いかに肝臓にアセトアルデヒドの処理を効率よく行わせるかというポイントが重要になってきます。
肝臓の処理スピードは個人でも日によって違うし、人によってバラバラです。
なので一概には言えないのですが、いかに肝臓にアルコールの成分が届くのを遅らせるか。というのが肝になってきます。
遅、よく言われているようにアルコール濃度が高いお酒はできるだけ控えるとか、低いアルコール濃度でもハイペースで飲むのは抑えるなど言われているのです。
これは基本的な二日酔い対策として絶対に押さえておきたいポイントなのです。
ですがそれだけでは少し足りないような気がするので他にもどんな方法があるのか見ていきましょう。
飲み会の最中にできる方法として、もしも一気飲みをさせられてしまったときの場合ですが、この時は素直に飲んだアルコールを吐き出しにいきましょう。
例えばアルコール度数が40%近くあるような強いお酒を無理矢理一気飲みさせられたとします。
たとえお酒に強い人だろうがこれだけの量をハイペースで飲まされてしまっては下手したら急性アルコール中毒になってしまう恐れだってあります。
あまりお酒が強くない人がこんなことをさせられてしまっては大変危険です。
その場合はゆっくり飲むとか水で薄めるとかそんな悠長なことは言っていられません。
なのでもしもこのようなシチュエーションになった場合は、速やかにトイレに向かい、喉の奥に指を突っ込んで飲まされたお酒を吐き出しましょう。
また、そうではなく、ただただ周りにあおられてハイペースでお酒を飲まされたみたいな時は、当然それでも吐き出すのも良いですがそこまでする必要はないと判断した場合は、とにかくお冷やを頻繁に飲むようにします。
飲んでしまった後でもすぐにお冷やをたくさん摂取することでアルコールが体の中で中和されるので肝臓にアルコールが届くスピードを少しでも遅らせることができます。
このような対策をとることで意図せずともたくさんお酒を飲んでしまった場合の対策をとることができます。
もちろん自分の判断でコントロールできる場合は最初にお伝えしたように強いお酒は飲まない、できるだけゆっくりペースで飲む。これを徹底するだけでも10分効果が期待できます。
またこまめな水分補給は家に帰ってからでも効果的なのでできれば徹底しておきたい対策です。