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悪酔い予防のアセトアルデヒド対策｜どんなのが効く？
このページでは、新年会や忘年会の悪酔い予防のカギである
アセトアルデヒド対策にどんな方法が効くのかをご紹介して行きます。
その前に『アセトアルデヒド』ってなに？という方もおられると思いますので簡単にご説明します♪
アセトアルデヒドとは、お酒で体内に入って来たアルコールが分解されて排出されるまでの中間的な物質を指します。
非常に毒性が強く、お酒による吐き気や頭痛、倦怠感（だるさ）を始めとするいろいろな症状の原因物質と言われています。
このアセトアルデヒドを分解するのが“アセトアルデヒド脱水素酵素”という肝臓からの分泌液です。
つまり、『どれだけアセトアルデヒド脱水素酵素が分泌できる状態にあるのか』が悪酔い対策のカギにになるというわけです。
アセトアルデヒド脱水素酵素をたくさん分泌するには肝臓の毒素分解を担当する解毒回路の働きが重要になります。
先ほど“アセトアルデヒドは毒性が強い”とご紹介しましたが、
そういった毒性の強い物質を分解するのが肝臓の解毒回路の『オルニチンサイクル』の働きです。
つまり、要約すると『オルニチンサイクルがしっかり働ける状態を作っておくことが最高の悪酔い予防になる』ということなんですね。
肝臓のオルニチンサイクル活性化には、オルニチンがたくさん含まれている“しじみ”を食べるのが有効とされています。
しかしながら、そのためにしじみを食べるべき量というのが、約2〜3ｋｇのしじみを食べなければいけないとされています。
そこで、おすすめの対策のひとつの方法が『しじみ習慣』などのサプリメントなんです。
しじみ習慣は10日分の無料サンプルもあるので、気軽に試すことができるのではないでしょうか。
悪酔い予防にはウコンドリンクという方もおられると思いますが、それで効果が実感できる方は
もともと肝臓の解毒機能が強く、
アルコールを初期分解して中間物質のアセトアルデヒドにしてしまえば充分に分解できるという体質であることが考えられます。
そのためアルコール初期分解で活躍してくれるウコンに含まれる『クルクミン』という物質が大切になってくるんですよ。
日頃お世話になっている方や、気の合う同僚と集まってお酒を酌み交わすのは気分が良く楽しいものです♪
しかし、悪酔いをしてしまったらせっかくの新年会は台無しになります。
気分が悪くなり介抱してくれる方にも迷惑がかかってしまいますよね。
そこで、悪酔いの原因であるアセトアルデヒド対策が重要になります。
悪酔いの原因は、お酒のアルコールが分解された時に作られるアセトアルデヒドです。
そこでこのページでは、アセトアルデヒドの分解について食べ物や薬などの効果について一緒に見て行きたいと思います。
アセトアルデヒドってなに？
アセトアルデヒドは、アルコールが分解される過程で中間的に出来上がる物質です。
アルコールは身体の中に入って肝臓に運ばれる前にADH（アルコール分解酵素）という分泌液で第一分解されます。
その時に、アセトアルデヒドが中間物質として生成されてしまいます。
その汗とアルデヒドの分解は、ALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）という物質が担当しており
最終的に身体にとって無害な酢酸や二酸化炭素、水などになって排出されるのが『お酒が身体から抜ける仕組み』です。
この仕組みがちゃんと働いてくれるのが理想的なんですが、そうならないことが悪酔いと二日酔いの原因なんですね。
アセトアルデヒドの分解に良い薬は？
アセトアルデヒドが身体から排出されるには、アセトアルデヒド脱水素酵素が働いてくれるのが大切なのは先ほど見てきたとおりです。
そのアセトアルデヒドの分解に必要な肝臓の酵素分泌を助けてくれる成分のひとつが『L-システイン』というアミノ酸の仲間です。
アミノ酸は身体の中でタンパク質が分解された時に作られる物質のひとつで『準必須アミノ酸』とも呼ばれているんだそうです。
このL-システインが摂れる薬が『ハイチオールC』です。
ハイチオールCの効果・効能の中には、二日酔いも含まれています。
これは、必須アミノ酸と同等の働きで肝臓の細胞（アルコール分解で疲れている）を再生・元気づけてくれる働きがあることを表しています。
この、ハイチオールCに含まれているL-システインが二日酔い予防にとってカギになる成分のひとつと言えるんですね。
アセトアルデヒドを分解する成分が摂れる食べ物
アセトアルデヒドの分解には、必須アミノ酸やアミノ酸で合成されたタンパク質、肝臓の解毒機能を強化するオルニチンなど様々なミネラルが関わっています。
その中でも、食べ物で摂る事ができて尚且つ効果の早さが期待できる成分となると・・・
- 枝豆やお豆腐などの大豆に含まれる植物性タンパク質
- イカやタコに含まれるタウリン
- シジミやカキに亜鉛やオルニチン
などの成分になります。
ですが、これらを摂るのに都合の良い食べ物ばかりが揃っているとは限らないのが新年会です。
例えば、ちょっとしゃれた新年会になると、おせちのような重箱で用意された料理が出てくる場合もあります。
こういったしゃれた新年会の料理の中で、先ほどの食べ物が出てくるのは植物性タンパク質でしょうか・・・
おせち料理自体が二日酔いや悪酔い予防が目的ではなく、お正月は料理を作る女性を休ませるための
保存食という意味合いが本来の目的なので、仕方のない事ではあるんですけどね。
なので。こういった一見豪華でおいしそうな料理（きらいな人もいるかも知れませんが・・・）が出てくる新年のお酒の席はちょっと注意が必要ですね。
アセトアルデヒドが体に残るとどうなる？
アセトアルデヒドの血中濃度が0.5ミリグラムに以上に達すると、悪酔いの症状である吐き気や頭痛等が生じると言われています。
有効な対策として飲み過ぎない方法やアルコールの吸収を和らげる方法等が紹介されています。
ですが、アセトアルデヒドの働きを抑える方法として利用できるのがウコンドリンクです。
ウコンドリンクに含まれるクルクミンという成分は胆汁の分泌を促してくれます。
ウコンドリンクの効果の仕組みに関しては確実で実証もされているのですが、体質によっては効果が感じられない場合もあります。
そういった方の場合はウコンドリンクではなく肝臓の解毒サイクルを強化できるサプリメントが効果的かも知れません。
肝臓のアルコールに対する許容範囲を拡げられるオルニチンや植物性タンパク質が低カロリーに摂取出来るのがサプリメントの効果の仕組みです。
また、ウコンドリンクと二日酔いに効くサプリメントとの合わせワザというのも効果が期待出来ますよ♪
これがアセトアルデヒドの代謝を促進するので、悪酔いを効果的に予防する事ができるのです。
楽しい新年会を過ごす為に、悪酔い対策は大切です。
ウコンドリンクを他の悪酔い対策と併用する事で、相乗効果も得られます。
新年会に出席する前に、1本飲んでおいて損はありません。楽しい新年会を満喫できるでしょう。