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お酒の飲んだ後の下痢の予防法をまとめました！
このページでは、お酒を飲んで下痢になってしまうという方に
二日酔い、悪酔いもつらいんですが、下痢になってしまう場合もあって、これは本当につらいものです。
実は、管理人もお酒を飲むたびに下痢に悩まされていました。
ただでさえ、昨日のお酒のせいで身体がだるいのに、その上さらに下痢って・・・本当に呪いたくなります。
しかも忘年会シーズンは、仕事も追い込みに掛かっている時期だけにつらくても会社に行かなければ．．．なんてなってしまっていると尚更です。
そんなお酒の翌日の下痢を予防する方法を特集します。
タンパク質をしっかり摂れるようなおつまみを食べる事はもちろんですが、それ以外にもいくつかの下痢予防法があります。
まずは、お酒の翌日の下痢について原因から見ていきましょう。
お酒の翌日に起こる下痢の原因
お酒を飲んだ翌日に下痢になってしまうのはいくつかの原因が考えられます。
ひとつは肝臓の今日範囲よりも多くお酒を飲んでしまう事です。
肝臓は、胆汁酸という食べ物の消化を助ける物質を生成する働きもあります。
アルコール分解やアセトアルデヒド分解の方に手が奪われてしまい胆汁酸の生成が追いつかなくなると、
腸管から栄養吸収が出来なくなってしまうので、未消化物が出る下痢便になってしまうんですね。
もうひとつは、二日酔いや悪酔いを警戒して、お酒と同時に水をたくさん飲んでしまう事。
これは単純な理屈で、子どもの頃にジュースをたくさん飲んでお腹を下してしまったなどというのと同じことです。
次にあげられる原因が、タンパク質を摂る事を意識しすぎて肉類や揚げ物などを食べ過ぎてしまう事です。
これもアルコール吸収がメインのい仕事になってしまわざるを得ない状況では、下痢の原因となってしまいます。
また、小さなことかもしれませんがお酒の席の料理やおつまみは良く噛んで食べることも下痢予防には良い対策になります。
お酒の翌日の下痢を予防する方法
お酒の翌日に下痢になってしまう条件は先ほど挙げたことが考えられるので、その条件を揃えないようにする事がいちばんの下痢予防法です。
ここまでのお酒の翌日の下痢予防を簡単にまとめると
- 胆汁酸の生成する肝臓の働きを良くする
- お酒を飲むペースをスローダウンさせる
- 水分の摂り過ぎに注意する
- お腹を冷やさないようにする
これらの対策で、お酒の翌日の下痢を予防することができます。
おつまみでいちばん理想的なメニューはお豆腐や枝豆などは良いでしょう。
脂質が少なく、消化もしやすいので、胃腸に負担を掛けることなく脂質の少ない良質なタンパク質が摂取出来ます。
植物性タンパク質は、肝臓の働きを強化できるため、胆汁酸の分泌を良くしてくれるので、未消化物のおつまみや料理で腸がダメージを受けてしまうことを防げます。
ただし、肝臓の働き自体を強くしないと二日酔いになってしまうことは変わらず、
これには、豚肉などに含まれるビタミンB群や動物性タンパク質も大切な栄養素になります。
そのためには、お酒を飲む前にこういったおつまみを食べておくか、
しじみのサプリメントなどで動物性タンパク質を摂取しておくと良いでしょう。
また、腸内環境を整えるために善玉菌を摂るようにするというのも大切です。
チーズやキムチなど善玉菌として働いてくれる乳酸菌が摂れるおつまみを少しでも良いので食べておくと、
お酒の翌日の下痢を予防するには良い方法ですよ♪
お酒の翌日の下痢対策・予防法のまとめ
お酒を飲んだ後に下痢になってしまう原因から見てみると下痢対策の全体像が見えてきますね。
お酒による下痢を予防するには・・・・
- 肝臓の働きを助ける栄養摂取
- 水分をとり過ぎないこと
- お腹を冷やさないこと
- 乳酸菌や食物繊維で水便にならないように腸内環境を整える
これらの方法をできる限りお酒を飲む前に整えておくことで下痢を予防して行きましょう！
また、二日酔いの予防にも配慮が必要ですので、動物性タンパク質も肝臓を助けるアミノ酸として摂っておくことが大切ですよ。
それには動物性タンパク質のアミノ酸スコアが抜群に高いしじみサプリメントがおすすめです♪