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お酒を飲む時に食べたいものTOP3発表！
毎年、お酒を飲む機会は定期的にありますよね。飲み会や忘年会、コンパなどの宴席が増える時期に
友達や会社の同僚、気になる異性にみっともない姿を見せないためにも良かったら参考にしてみてくださいね。
このページでは、飲酒対策に最適な食べ物のTOP3をご紹介しながら
その効果や食べるべきタイミング、量などについて一緒に見て行きたいと思います。
また、食べ物だけではなく、飲み物についても一緒に見て行きましょう。
お酒に酔いにくくなる食べ物TOP3
お酒に酔いにくくなる食べ物というのは、
基本的に肝臓の働きを助けてくれるタンパク質やアミノ酸がしっかり摂れる食べ物になります。
また、タウリンやスルフォラファン、ビタミンB群などの栄養素が摂れる食べ物もおすすめです。
具体的には・・・
- シジミ
- ブロッコリースプラウト
- ニンニク
魚介類や甲殻類では、しじみがもっともおすすめです。
その理由は肝臓のアンモニア解毒回路のオルニチンサイクルを活発化させるオルニチンが摂れる食べ物がしじみだからです。
お酒を飲むと、肝臓ではアルコールが『毒素』として判別されて処理されます。
その代謝のためには、糖質や水分が必要なのですが、
糖質や水分を使ってアルコール分解を行う組織が肝臓のオルニチンサイクルで、
お酒の対策にしじみが良いと言われる理由は『このオルニチンの含有量がしじみが圧倒的に多い』と言われているからです。
また、ブロッコリースプラウトは、抗酸化作用が非常に高いポリフェノールのひとつである、スルフォラファンが摂取できます。
見た目的には『カイワレ大根』にそっくりなのですが、ブロッコリーが成長段階に入る前の新芽です。
そして、ニンニクはアリシンという物質が摂れます。
スタミナ食という印象が強い方も多いと思いますが、その通りでお酒を飲んだ後に体が『ず〜ん』と重くだるくなってしまうことを予防します。
こうした栄養素をしっかり摂ることで『お酒に飲まれて醜態をさらす』ことを予防対策が出来るんですね。
普段の仕事で溜まっているストレスも発散できる忘年会は一年の疲れを癒すという意味で貴重な場でもあります。
そんな忘年会で飲んだお酒が悪酔いや二日酔いで辛いものになってしまわないように飲酒対策をするのは大切な事です。
せっかくの楽しい席がアルコールのせいで台無しになってしまわないようにする事は自分の身体を守る事にもなります。
そこで皆さんが飲酒対策に有効と考えている食べ物のＴＯＰ３が発表されたので改めてお知らせします。
しじみは、肝臓の解毒回路であるオルニチンサイクルの原動力であるオルニチンが、すべての食材の中で最も豊富に摂れる事から、飲酒対策はもちろん年末の仕事の忙しさに音を上げている身体をいたわる事も出来ます。
肝臓は糖質を体の中でためておく事が出来る貯蔵庫で、疲れが睡眠を取る事で回復できるのも肝臓の解毒回路が正常に働いて乳酸やアンモニアを分解してくれるからに他なりません。
２位のウコンはクルクミンという物質がアルコール分解に力を発揮してくれるのですが、その他にも肝臓が持っている３０００種類とも言われる代謝に必要な物質の生成を助けてくれる働きを持っています。
肝機能をあげる事が健康にも寄与する事は既に分かっています。
３位の牛乳は、カルシウムが豊富なのは皆さんご存知の通りです。これが３位に選ばれている理由は、既に二日酔いになってしまったときに脳の血管を収縮させる効果がある事からズキズキした頭痛を鎮める事に役立ってくれるからです。
しかし、胃の粘膜に脂肪分が膜を張ってくれるからアルコール吸収を緩やかにしてくれるという事が言われていますが、これに関しては迷信です。そもそもアルコール吸収す場所は腸管であり、その前の胃に膜を張ったところでアルコール吸収を阻害する事は出来ません。
これらの飲酒対策に食べ物を見てみると、ある共通点が出てきます。
3位の牛乳はお酒を飲んだ翌日に二日酔いで頭痛になってしまった時の対処という意味で飲むのでちょっと趣旨に反する部分もありますが、それは、二日酔いに効くサプリメントに使われる原料である点です。
ですが、これら有効成分が摂れる食材も、実際の食事メニューにしてしまうと、充分に二日酔い対策に有効な量を摂取するのはなかなか難しいのが現実です。
つまり、これらの食材を使った料理と二日酔いに効くサプリメントを適切に利用する事で二日酔い予防の効果が充分に期待できるという訳ですね。
あなたは普段飲み会前にしじみを食べますか？
先程の段落で、お酒に酔いにくくなる食べ物としてしじみ、ブロッコリースプラウト、ニンニクが挙げられましたが、正直飲み会前にしじみやブロッコリースプラウトなどを食べる方はあまりいないのではないかと思います。
それでもそれらの食べ物がお酒に酔いにくくなり二日酔いや悪酔いを予防してくれるとなれば、その成分はできれば摂取しておきたいところですね。
もしあなたが飲み会前にしじみやニンニクなどをたくさん食べる習慣があるのならば話は別ですが、そうでないならばサプリメントを持っておくと便利かと思います。
サプリメントであればカバンの中に忍ばせて携帯することができるため、飲み会前にさっと飲むことができます。
あからさまにお酒対策をしている姿を見られなくて済むのもメリットですね。
二日酔いに良いサプリメントはどれ？
では実際に二日酔い対策としてサプリメントを購入するのであればどれが良いのか?という点についてみていきたいと思います。
実際に、二日酔いに良いと言われているサプリメントを調べてみるとたくさん出てきます。
おそらく、どれが良いのか追われてしまう方も少なくないでしょう。
そこでお勧めするのが、私も飲み会前に飲んでいるしじみにんにく極です。
このサプリメントはその名の通りしじみとニンニクの成分力で二日酔いをカバーしてくれます。
そんなしじみにんにく極の具体的な特徴や料金等の基本情報、さらに愛用者の方の口コミなどをチェックしたいという方は、こちらから確認することができます↓