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二日酔いに効く成分｜タウリン
二日酔いに効く成分のひとつである『タウリン』という成分をご存じでしょうか。
タウリンは、体内で合成される非必須アミノ酸のひとつですが、筋肉や臓器、血管、神経系などの人間の身体の中で、重要な働きをしている器官にたくさん含まれています。
前述の通り体内で合成できるものなのですが、それだけでは足りないアミノ酸のひとつなので、食べ物から補っています。
また、冒頭でご紹介した通り二日酔いに効く成分です。
このページでは、タウリンが二日酔いに効く仕組みやタウリンの摂り方（タイミングや量）、そして食べ物などを一緒に見て行きたいと思います。
まずは、タウリンが二日酔いに効く仕組みを見て行きましょう。
二日酔い予防のタウリンの効果
タウリンは肝臓の働きの主なものである解毒、代謝、胆汁の生成分泌の働きを助ける効果があり、その働きによって人は休息を取ると疲れが回復できます。
つまり疲労回復のための肝心要の肝機能の強化が出来る成分という事なんですね。
さらにタウリンは、肝細胞の細胞膜を安定化させる働きもあるので、アルコール分解で仕事づめになって傷ついた肝細胞を復活させる助けになるんですね。
二日酔いの症状はすべてアルコールが原因で起こっている症状です。
それは肝臓がアルコール分解できるキャパシティーを超えて飲んでしまった場合に起こる事。
アルコールは体内では毒素なので、一刻も早く分解しなければなりません。
そのために他の通常作業を中断してでも、アルコール分解を優先させなければならないのです。
そんな仕事の許容量オーバーがもたらした肝細胞のダメージを修復してくれる助けになるので、肝臓のアルコール分解が早められるんです。
また、タウリンと同時にオルニチンも一緒に摂ると、肝細胞を元気づける働きで二日酔い予防やなってしまってからの二日酔いの改善に効果が期待出来るんですね。
これがタウリンの二日酔いに効く仕組みです。
ただし、冒頭でも少し触れましたが、タウリンは二日酔いに効くだけではなく、
臓器や神経系、筋肉、眼球の奥の網膜など、身体中のいたるところで大切な働きをしています。
そのため、お酒を楽しみながらも毎日を健康的に過ごすためにも必要な栄養素がタウリンなんです。
では、改めてタウリンの身体への効果を見てみましょう。
タウリンの効果
タウリンの効果は、前述の通りとても大切な働きをしています。
主な働きとしては次のようになります。
- 脂肪肝の改善
- 高血圧の改善
- 肝機能の改善
- ダイエット効果
- むくみ、息切れ、動悸などの不調改善
二日酔いに対する効果のところで、オルニチンと併せて摂ることで肝細胞を元気づけると言いましたが、
これは、肝細胞もタンパク質の最小単位であるアミノ酸の集まりなので、アミノ酸がなければ復活も機能改善も不可能です。
中でも、オルニチンとの共同作業での肝臓の機能強化や改善効果は、そのまま身体全体の健康に関わることです。
また、むくみ、息切れ、動悸、めまいの改善は、タウリンが肝臓だけではなく血管強化や心臓とも深い関係にあるためです。
ダイエット効果は、アミノ酸が筋肉を作る素になり、タウリンもアミノ酸のひとつなため、筋肉が付くことで基礎代謝が上がり、メタボ改善に役立つんですよ。
タウリンが摂れる食べ物は？
タウリンが含まれている食べ物は、タコやイカなどの軟体動物や魚介類です。
特に、タコにはたくさんタウリンが含まれています。
その他には、サザエ、ホタテ貝、イカ、カキなどに含まれています。
タウリンの含有量だけで言えば、タコが圧倒的なのですが、亜鉛やビタミンB群、その他のミネラル全体のバランスで言えば、カキがもっとも優れています。
カキは『海のミルク』とも言われるほど、栄養バランス、アミノ酸スコアの良さが特徴で、カキを食べることは健康維持のためには大切なことなんですね。
ただし、カキは旬以外では『カキ毒』もありますし、それ以前に『カキは苦手』という方も多いので、カキから摂れる豊富な栄養素が手軽に摂れるサプリメントやドリンク剤は良い選択肢と言えるかも知れませんね。
タウリンを摂取する絶好のタイミングは?
ウコンドリンク等でも同じことが言えますが、こういった類の成分は、どのタイミングで活用するかが非常に重要となってきます。
せっかく摂取するのですから、その成分が持つ力を最大限に発揮してもらいたいですよね。
そのためには、いつどのタイミングでそれを摂取するかが重要になります。
結論から言うとタウリンを摂取する絶好のタイミングはお酒を飲む前のタイミングです。
もちろん摂取方法などによって都合は異なってくると思いますが、もし錠剤やドリンクタイプのタウリンを摂取するのであれば、お酒を飲む前に飲んでおく習慣をつけておくと良いでしょう。
とは言え、飲み会の最中に摂取しようが、飲んだ後に摂取しようがその働きが体の中で有効なのには変わりありません。
有効であるがゆえにしっかりと二日酔いに対する働きはあります。
効果が薄れてしまうかもしれませんがサポート効果はしっかりと残っているので、飲み忘れたからといって諦める必要はありませんよ。