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悪酔い予防に食べたいメニュー｜食べるのは前？後？
お酒の席での悪酔いは気分が悪くなるだけではなく、一緒に飲んでいる人や周囲にも迷惑を掛けてしまいます。
例えば、友達と一緒に居酒屋で少人数で飲んでいて突然、トイレに入った途端に出て来なくなってしまう人いませんでしたか？
もちろん、『こんな状態になってしまうような飲み方をしなければ良い』という話なのかもしれませんが、
忘年会や新年会、仲間同士の飲み会などになると自分のペースでは飲めない場合も多いですよね。
そこでこのページでは、悪酔いを予防する食事やおつまみはどんなのが良い？というお役立ち情報をまとめてみました。
- 悪酔い予防におすすめの食事
- 飲み中に悪酔い予防におすすめのおつまみ
- 胸やけや胃もたれも予防したい！
- なってしまった悪酔いの解消のおすすめ
- もっとお酒に強くなりたいという方は・・・
このような項目で一緒に見て行きたいと思います。
年末や新年が近づいてくると、会社での忘年会や新年会、友達とのプライベートの飲み会などお酒を飲む席が増えて行きますよね。
そんな席で悪酔い・・・大勢に迷惑をかけるなんていうことにならないように事前に対策をしましょう！
悪酔い予防におすすめの食べ物
悪酔い予防のためにお酒を飲む前に『食べておきたい食べ物』は梅干しです。
梅干しにはクエン酸の効果で肝臓や胃腸を回復させてくれる他にも、唾液をいっぱい出してくれます。
なので、お酒で荒れる胃粘膜を守ってくれる働きもあります。
もし、居酒屋などに飲みに行く忘年会などの場合は、事前にコンビニに寄り道して『梅干しのおにぎり一個』でも良いですよ。
居酒屋の場合はほとんどのお店で梅干しがおいてあるはずなので、小皿で突出しに出してもらっても良いかも知れません。
また、自宅で集まって飲む場合は飲み始まる前に、
近所のスーパーやコンビニで梅干しを買ってきて1粒食べてから飲むと悪酔い予防に役立ってくれるそうですよ♪
飲み始まってから悪酔い予防に食べたい食事
お酒の席について実際に飲み始まってから食べたい悪酔い予防の食事は
植物性タンパク質や動物性タンパク質を摂る事ができる食べ物と言われています。
- 冷奴や湯豆腐
- 枝豆
- 卵（生）
先ほどの梅干しとは違ってきますよね。
その理由は、すでに飲み始まっているため肝臓がアルコール分解の仕事を始めているためなんだそうです。
すでにアルコール分解を始めている肝臓の働きを助けてあげることで吸収されたお酒の分解を早めてくれるとのこと。
つまり、実際に飲み始まってからは、胃粘膜や腸を守るよりも肝臓を助ける方が効率よく悪酔い予防ができるということなんですね。
ただし、ここでご紹介したものの中で、動物性タンパク質の中で『お肉』が出てきていないと思った方もいるのではないでしょうか。
その理由は、お肉類の脂質が入っていると、肝臓の働きの足を引っ張ってしまうんだそうです。
もちろん、だからと言ってまったくお肉類を食べないというのは寂しいですよね。
なので、あくまでも食べ過ぎない範囲で多少は食べるというのが良いのではないでしょうか。
ただし、悪酔いしやすい方が、飲みの席でお肉類を食べ過ぎてしまうと、かなり高い確率で胸やけが起こってしまうそうです。
そして、当然ながらアルコール分解が進まなければ、翌日に二日酔いになってしまう原因になります。
また、お肉の脂肪分は高カロリーですからダイエットを意識している方は、お酒と並行してお肉類を食べるのは避けた方が良いかも知れませんね。
胸やけや胃もたれも予防したい！そんな方には・・・
悪酔い予防も必要だけど、胸やけや胃もたれも予防したい・・・という方も多いのではないでしょうか。
そういった方におすすめなのが『海藻類』なんですよ。
- 昆布
- ワカメ
- メカブ
- もずく
などが良いんですよ。
これは、海藻類に含まれているネバネバ成分に胃粘膜や腸壁を保護する働きがあるからと言われているからです。
フコイダンという成分を聞いた事がありませんか？
フコイダンはネバネバ成分の中でも、特に粘性が強く、上記の食材に含まれています。
お酒を飲んでいる最中のおつまみや食事としてなら、居酒屋でも『海藻サラダ』なんて置いてあるところもありますよね。
宅飲みの場合は、コンビニでも塩コンブとか、ワカメのおつまみ、メカブのおつまみなどを用意しておくと良いのではないかと思います♪
悪酔い予防のおつまみや食べ物を食べるタイミング
悪酔い対策を万全なものにするためには、食べるべきタイミングも大切です。
さきほどご紹介した食べ物やおつまみを食べるべきタイミングは、お酒を飲み始める乾杯の前に食べておくのが理想的です。
植物性タンパク質の代表的なおつまみと言える枝豆やお豆腐などは、肝臓を元気づけるのに最適なのですが
お酒を飲み始めて、アルコール分解で肝臓が忙しく働き始めてからでは、どうしても代謝が後回しになってしまいます。
食べる量としては、そんなに多くなくて良いので、少しでも胃袋に植物性タンパク質の食べ物を入れてから飲むようにすることで、お酒で胃壁が荒れてしまうことも予防できますよ。
飲み方は注意してたけど悪酔いした！こんな場合は・・・
悪酔い予防のためにおつまみを食べたり・・・
お酒を飲むペースもできる限り抑え気味で我慢していたけど・・・
それでも悪酔いしてしまった・・・そんな方もいるのではないでしょうか。
悪酔いしてしまった時には、食べ物ではなく飲み物がおすすめです。
- グレープフルーツジュース
- トマトジュース
- お茶
などがおすすめですよ。
というのも、すでに悪酔いしてしまっている状況では、肝臓が食べ物を代謝できる状態ではないからです。
ただし、グレープフルーツジュースやトマトジュースなどの酸味や味が苦手という方はお茶が良いと言われています。
これは、カテキンというカロテノイドが、肝臓の解毒機能を強化してくれる働きがあるからなんです。
わたしも、友達とBBQをした時に夜中1時くらいまで盛り上がって、
夕方から飲み始めて後片付けもしなきゃいけなかったので、できるだけゆっくり飲むようにしていたけど
結局、ビールを3リットル近く・・・さらにスミノフも買ってきた6本セットを1.5セットとか、そんな飲み方をして悪酔いしてしまったことがあります。
やはり、できる限り肝臓の状態をもとに戻してあげることと、できるだけ水分を摂って汗や尿で身体からアルコールを出してしまった方が良いです。
悪酔い予防よりも根本的にお酒に強くなりたい！
このページでは、悪酔い予防や解消の角度から見てきました。
ですが、根本的に悪酔いにならないのが一番良いと思いませんか？
もっとお酒に強くなれれば、仲間と一緒に思いっきり飲んでも、悪酔いしたり二日酔いになったり、具合が悪くなることもなくなります。
そのためには、肝臓がお酒を分解・解毒・代謝できる仕組み自体を強化して行くのが良いんです。
もちろん、今すぐどうにかなるというものではなくて時間もある程度は必要ですけど、
肝臓が分解する働きを助けて元気で丈夫な肝臓を作っていく事でお酒に強くなれるはずですよね。
そのためのおすすめのサプリメントがあるんです！
そのサプリメントは『しじみにんにく極』というサプリメントです。
なぜ、しじみにんにく極をおすすめするのかというと・・・
- しじみに含まれるオルニチンが肝臓の働きを強化
- にんにくのアリシンやアミノ酸が肝臓の許容範囲を広げてパワーアップ
このような根本的にお酒に強くなれる可能性を秘めたサプリメントだからです。
サプリメントは薬ではないので、絶対に効果がある！と断言することはできません。
ですが、毎回お酒を飲む席があるたびに悪酔いをしないためにお酒の量やペースを抑えたり
我慢した飲み方をしなくても大丈夫！ってなれたらうれしいです。
悪酔いをしにくい肝臓を作って行くことができるかも知れない『しじみにんにく極』を試してみてはいかがでしょうか！
ただし、お酒の種類によっても悪酔いしやすいお酒があるので、その点についても知っておく必要があります。
なぜかというと、醸造酒と蒸留酒のどちらに弱いのか（酔いやすいのか）によって肝臓の働きがどういった状態にあるかが分かるからです。