景品表示
記事内に広告を含む場合があります
オルニチンサプリの選び方とおすすめ
オルニチン＝しじみ
このようなイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか？
オルニチンは、二日酔いにとても効果的なことで有名ですよね。
オルニチンは、わたしたち人間の身体の中で作ることが出来る非必須アミノ酸のひとつです。
また、オルニチンは食品として摂取する以外にも、タンパク質を構成する
アルギニンという物質を摂取することで、体内でオルニチンを再構成することをも出来ます。
そんなオルニチンは、しじみや二日酔いのイメージがとても強いかと思いますが、
それ以外にも私たちの体にとってとても嬉しい効果がたくさんあるんです。
また、オルニチンを効率よく体内に摂取していくためにも、
オルニチンサプリがよく使われるのですが、このページではオルニチンサプリの選び方についても解説しているので、オルニチンサプリを検討されている方は、このページを参考にしてみてください。
目次
- オルニチンサプリにはどんな効果があるの？
- オルニチンはどのくらい摂るのが良いの？
- オルニチンサプリに副作用はないの？
- オルニチンサプリの隠れたメリット
- 失敗しないためのオルニチンサプリの選び方のポイント
オルニチンサプリにはどんな効果があるの？
先ほども書いたように、オルニチンは二日酔い以外にも様々な効果があるため、多くの社会人から大変支持を集めている成分なんです。
その効果の1つとして挙げられるのが疲労回復効果だと言われています。
そもそもオルニチンにはオルニチンサイクルという人体に有害なアンモニアを、肝臓で分解するものに働きかけるという特徴があるんです。
そのおかげで、オルニチンをしっかりと摂取することで、アンモニアが分解されやすくなって、疲労回復効果を発揮してくれるんですよ。
オルニチンの嬉しい効果はそれだけではありません。
オルニチンはストレス軽減効果や、睡眠の質を上げる効果、肝臓機能を高める効果もあるんです。
さらに、オルニチンには筋肉や骨を作る働きをしたり、成長ホルモンを分泌する働きをしてくれる等の特徴もあります。
つまり、新陳代謝を促進してくれるという効果もあるんです。
何かと幅広く私たちに嬉しい効果をもたらしてくれるのが、オルニチンの良いところなんです。
オルニチンはどのくらい摂るのが良いの？
冒頭でも軽く触れましたが、オルニチン＝しじみというイメージが付いた理由は、
オルニチンが摂れる食材の中でも、しじみが圧倒的なオルニチン含有量を誇っているからです。
突然ですが、歳を取ると、疲れやすくなったなぁ・・・と感じることはありませんか？
これは、肝臓の働きが鈍るため、その分オルニチンサイクル（肝臓の中のオルニチンンの働き先）の働きが弱くなるんですね。
これは肝臓の中で疲労の原因物質であるアンモニアの分解と解毒効率が落ちるからなんですね。
つまり、オルニチンをしっかり摂りつづけることが出来る食生活を送ることが元気に生活できるためのポイントなんですね。
ただし、オルニチンは全食材の中でもしじみが圧倒的に含有量が多く、他の食材に比べると10倍以上の含有量なんですよ。
そのため、冒頭でご紹介したように、オルニチンはシジミから摂るというイメージが付いたんですね。
オルニチンの推奨摂取量は、厚生労働省などの公的機関で定められたものはありませんが
しじみ一粒当たり10.5ｍｇ〜13.5ｍｇ程度しか含まれていません。
（それでも他の食材の10倍以上です）
オルニチンの摂取量は、一日で約350ｍｇは摂るのが良いと言われています。
そのためには、シジミを毎日、170〜220粒くらいは食べるのが良いと言われています。
オルニチンをシジミで摂ろうと思うと、コスト的にも食べる量としてもかなり無理があると言わざるを得ませんね。
そのため、オルニチンはサプリで摂るのが良いとされているんですね。
オルニチンサプリに副作用はないの？
オルニチンサプリは、副作用は報告されていません。
というのも、オルニチンは冒頭でも軽く触れましたが、もともとわたし達人間の体の中で作られている非必須アミノ酸だからです。
また、先ほどもシジミでオルニチンの必要量をカバーしようと思うと難しいとお話しましたが、
シジミは淡水の生き物なので、世界的に水質汚染が問題になっている環境でいうと
オルニチン以外の有害物質も含まれてしまっている可能性があります。
そのため、オルニチンを純粋に摂取するためには、ちゃんとした製造工程でオルニチンを取り出して
カプセルなり、サプリメントの粒に加工されたものの方が安全性でも安心なんですね。
オルニチンがなぜ二日酔いに効果的なのか
オルニチンが二日酔いに効果的とは言っても、そもそもなんでオルニチンが二日酔いに効果があるのかについては、詳しく知らない方も多いのではないかと思います。
オルニチンの凄さをさらに知っていただくためにも、それについてわかりやすく解説していきます。
結論から言うと、オルニチンが二日酔いに効果的なのは、オルニチンによるアンモニア除去効果が関係しています。
そもそも、私たちはアルコールを摂取することによって、体内にアンモニアが増加します。
脳内や骨格筋などにアンモニアが蓄積してしまうと、疲労感が出てしまいます。
つまり、アルコールを過剰に摂取して二日酔いなどの辛い症状になってしまうのは、
アルコールによって摂取されたアンモニアが脳内や骨格筋などに悪影響を与えるためだということです。
という事は、どれだけ早くアンモニアを分解・解毒できるのか。
という点がお酒を飲んだり、疲れていても、回復が早いということになります。
その処理能力が早い方は、二日酔いになりにくいですし、二日酔いになりやすいという方は、アンモニア処理が遅いということです。
オルニチンは、その肝臓の尿素回路（オルニチンサイクル）というところで行われる
アンモニアの分解を早めてくれる効果があるんですね。
オルニチンはアンモニア除去効果にとても優れているため、二日酔いを予防してくれるんです。
あまり詳しく書きすぎると、伝わりにくくなってしまうため、シンプルにまとめてかきましたが、簡単に言ったらこういうことなんです。
オルニチンの隠れたメリット
ここまで、オルニチンサプリメントを飲んで、オルニチンをたくさん摂取すると、どのような嬉しい効果があるかを紹介してきました。
最後に1つだけ付け加えたいオルニチンの嬉しい効果は、ダイエット効果です。
これだけ嬉しい効果がありながらも、それにプラスしてダイエット効果があるとなると、もはやスーパーフードとしか言いようがないですよねw
オルニチンのダイエット効果を知って、ダイエットの際にオルニチンサプリメントを使うという方が近年増えているそうです。
というのも、オルニチンは肝臓機能を向上させてくれるという効果を先ほど紹介しましたが、それにプラスして、体の新陳代謝を活性化させてくれる働きも持っています。
人間の体は、新陳代謝が低下した状態だと、どれだけ運動をしても、どれだけ食事を制限しても、なかなか体重が減る事はありません。
そのためまずは体重を減らすをと思ったら、あらかじめ体質改善を行い、体の新陳代謝を活発にしておく必要があるんです。
そうすることで、それ以降に行ったら食事制限や運動がダイエット効果としてきちんと現れてくれるんです。
つまり、オルニチンはダイエットをスタートする際のお供として大活躍してくれるんです♪
失敗しないためのオルニチンサプリの選び方のポイント
このページの冒頭でも少し触れたのですが、オルニチンはしじみにたくさん含まれていることで有名ですが、だからといって毎日毎日しじみを食べるのって、なかなか手間がかかりますよね？
私はおそらく続きません笑
だからこそオルニチンサプリがとても大人気なのですが、オルニチンサプリをネットで検索してみると実にいろいろなものがあって、どれを選んだら良いのかわからなくて困ってしまうという方もとても多いです。
あれもこれも勧められても、自分にとって何が1番良いのかわからないと意味がありません。
何を選ぶにしても、値段重視で決めたり、多少は高くてもいいから充実感のある質の良いものを選びたい。という方もいらっしゃいます。
そのため、一概にどのオルニチンサプリが良いですよ。というのは少し違うと思いますので、これから、それぞれの選択基準に合った、オルニチンサプリのお勧めをそれぞれ紹介していきます。
まずは値段を重視してオルニチンサプリを選びたいという方。
サプリメントですので、長いこと続けて飲むことを想像して、1日あたりの価格で言うと、どれが1番安いのかという視点で紹介します。
その視点で行くと、協和発酵バイオのオルニチン
という商品名のオルニチンサプリがオススメです。
他のものを見てみると、値段がちょっとだけ高かったり、または1日あたりの値段がおよそ2倍にもなるようなオルニチンサプリもあります。
その中でもこのオルニチンサプリは、最安値で1日あたりたったの約103円出続けることができます。
様々あるとサプリの中で、コスト面を重視したいという方は、このオルニチンサプリがオススメですよ♪
次に、もう一つの選択基準として、効果の多様性に注目したオルニチンサプリ選びをされる方にお勧めなオルニチンサプリを紹介します。
それは、レバリズム-Lです。
このオルニチンサプリの何がオススメかというと、このサプリに含まれている有効成分が、ストレスにもアプローチをかけてくれるという所。
今の世の中は、ストレスを受ける場面が多くなり、ストレスを解消しにくいという方がとても多く、ストレスのコントロールに悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。
そんな中、二日酔い予防のついでに心を穏やかにする働きもあるとなると、それはぜひとも欲しい効果ですよね。
もちろん本来の肝臓にアプローチしてくれる働きや、二日酔いに効果的な要素もしっかりしているサプリメントですので、
効果の多様性を重視したいという方は、このオルニチンサプリがオススメです♪
女性にお勧めのオルニチンサプリメント
また、肝臓の解毒作用を高めてくれる働きがあるオルニチンを効率的に摂取できるオルニチンサプリですが、
それだけでは、もったいないと思います。
肝臓を元気づけてあげれば、肌荒れや生理周期による肌の不安定な揺らぎも解消されるといわれています。
そこで、オルニチンの効果をもっと効率的に美容に活かすためには、美容成分も併せて摂れるサプリメントが欲しいところです♪
それが、すっぽんしじみ粒というオルニチンサプリメントです。
このオルニチンサプリの何が良いかというと、
- 女性の方に人気『88パーセントのリピート率』
- モンドセレクション3年連続銀賞受賞
- 大分県産すっぽんの天然コラーゲン配合
数多くあるオルニチンサプリメントの中でも、いくつかある選ぶ基準に対するオススメを紹介させていただきました。
自分に合うオルニチンサプリメントを見つけることができましたか？