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ご存じですか？二日酔いはなぜ起こるのか
楽しくお酒を飲んでいたはずなのに、ついつい自分の許容量を超すほどの量を飲んでしまっていたために、
朝起きたらものすごい頭痛に見舞われたとか、眠っていても頭痛で目が覚めたという経験はないでしょうか。
二日酔いはアルコールの摂取量が自分の中でアセトアルデヒドにより分解できる量を超えてしまった場合に起こります。
アルコールには利尿作用もありますので、体内の水分をどんどん排出してしまい、身体の中は脱水症状を起こしていきます。
なので、口の中も乾いたような感覚が残ります。
二日酔いの防止には深酒しないことはもちろんですが、
一般的に言われているのは飲酒を始める前につまみにチーズなどを食べておいて
胃壁や腸壁に油膜を作ることでアルコールの吸収を抑える事ができるそうです。
さらにチーズなどの油膜も作れる発酵食品は酵素の働きでアルコール分解の速度が早められるという側面もあります。
アルコール分解は酵素の働きのよるものなんですね。
もし二日酔いになってしまった場合も肝臓の働きを高めることで早めに症状をなくすことができます。
肝臓機能の上昇にはしじみなどを多めに摂取したり、スポーツ飲料など吸収の早い水分を多めにとることで少しずつですが緩和していくことができます。
お酒を楽しく飲むためには自分の飲める許容量をよく知り、無理して飲みすぎないようにするのが一番効果的な方法ではないかと思います。
二日酔いにならないためにはどうしたら良いのか
二日酔いにならないためには色々とできる事はあります。
重要なポイントとしては、まずはアルコールを体に吸収しすぎないように工夫することが大切です。
そのための方法としては、まずは飲み会の時にアルコール度数が高い飲み物は選ばないようにすることです。
そしてアルコールを飲むときは一気に飲まないようにして少しずつ飲むようにしていきます。
これを徹底するだけでもトータルのアルコール摂取量が減るのとアルコールを吸収するスピードが遅れるので二日酔いになるリスクが一気に下がります。
またもう一つのテクニックとして、飲み会の最中にお酒とお冷やを交互に飲み進めていくという方法があります。
この方法をとることで1の中のアルコールを中和することができるので、ここでもまたアルコールの吸収のスピードを遅らせることができます。
基本的にこれら3つのポイントを徹底するだけでも二日酔いのリスクを一気に下げることができ、仮に二日酔いになってしまったとしても、その症状を軽く留めることができます。
また、飲み会が終わった後の対策も重要で、飲み会から帰宅する際、距離的な問題もありますが歩いて帰れそうな場合は歩いて帰るようにしましょう。
こうすることで体の代謝が高まりアセトアルデヒドの排出が促されます。
また、飲み終わった後もアルコールの処理は続いているので、継続的なこまめな水分補給が大切です。
できれば寝る直前までこまめな水分補給を徹底して行いましょう。
そして寝る直前については少し多めに水分補給をすることをお勧めします。
なぜならば、私たちの体は寝ている間も体が勝手にアルコールの処理をしてくれているのですが、アルコールの処理の際にはたくさんの水が必要なのにも関わらず寝ている間は水分補給ができないので、体の中に蓄えている成分が使われていきます。
もしも寝る前、または寝る直前の水分補給がしっかりとできていなければ、いろんなところから無理矢理水分を引っ張り出さなければいけないので、体がパサパサの状態になってしまいます。
そうすると次の日朝目覚める時に気分が重たかったり、体の不調が出やすかったりします。
なので寝る直前は少し多めに水分補給をしましょう。
このような対策をするだけでも、次の日の二日酔いのリスクを大きく下げることができます。
とは言え、可能であれば飲み会が始まる前の対策を十分に取っておきたいのが正直なところです。
飲み会が始まる前はできる事はあまりないと思われがちですが、何か軽食を食べるとか、ウコンドリンクを飲んでおくとか、そういった対策をするだけでもかなり体の中の状態は変わってきます。
また二日酔い対策をする上で勘違いしてはいけないのが、1つの対策をとっていればそれで大丈夫なわけではないというところです。
例えばですが、今日はウコンドリンクを飲んだからもう大丈夫だろう。といって安心してはいけません。
ウコンドリンクを飲んだとしても自分のキャパシティーを超える無理なアルコール摂取をしてしまっては、結局のところ体にアセトアルデヒドが残ってしまうので、二日酔いになってしまいます。
なので、飲み会前の対策と、飲み会中の対策、飲み会後の対策、一つ一つが重要でトータルで行っていくことが1番効果的なのです。
次の飲み会の時にこの概念をぜひ実践してみてください。
次の日のすっきり加減が大きく違ってきますよ♪