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二日酔い防止に役立つ栄養素｜アミノ酸
二日酔いの症状は本当にツラいですよね。頭痛に吐き気に筋肉痛。人によっては下痢やそれをきっかけに便秘との繰り返しが続いてしまうという方も．．．．そんな二日酔いの防止に役立つ栄養素を普段の食生活から意識して摂る事は根本的に二日酔いにならないという最強の二日酔い防止策になるはずです。
そんな中で紹介する栄養素はアミノ酸です。ひと口にアミノ酸と言っても人の身体に必要なアミノ酸は全部で２０種類。そのうち体内で作り出す事が出来るアミノ酸が１１種類あります。もう一つは体外から食事などで摂取しなければならないアミノ酸です。
中でも肝臓の毒素分解に関わるアミノ酸は、アルギニンというアミノ酸で、こちらは体内で作られるタイプのアミノ酸なのですが、肝臓自体が元気でない場合は分泌する量が減ってしまいます。つまりこういう事が言えるんです。肝臓が丈夫でないと二日酔いになりやすい。と云う事です。
ちなみに当たり前の話ですが、人間の身体は常に新陳代謝を繰り返しています。皮膚は一番サイクルが早いとされていますが、総入れ替えまでに約４週間。もっともサイクルが遅いとされている肝臓や腎臓でも１ヶ月もあれば９０％が入れ替えになるそうです。
当然、次々と新しい細胞が作られて古い細胞が死んで排出されるわけで、その働きはコピーで新しい物が作られる動きにたとえられます。その時に必要なのはアミノ酸によって合成されたタンパク質で、必要なたんぱく質が充分に合成されないと、コピー劣化が起こります。それらが疾病になって表れるんです。これは当然肝臓でも同じで、コピー劣化が起これば肝硬変や脂肪肝、最悪の場合にはガンにもなる危険性があります。
つまり．．．．
ちょっと話が遠回りになってしまいましたが、つまりは元気な肝臓はアミノ酸合成によるタンパク質で作られ、肝臓が元気な事が最も確実な二日酔いの防止策になるという訳ですね。
二日酔いのためのアミノ酸摂取にプロテイン
二日酔い対策にアミノ酸が良いという話はこれまでした通りですが、そのアミノ酸の摂取方法はどのようにしたら良いのかとお悩みの方もいらっしゃると思います。
比較的アミノ酸が摂取できる食べ物はいろいろあるので、私たちは日常的に普段食べているものからアミノ酸を摂取している場合が多いです。
ただし、何か効率の良い手段を求めるのであれば、私はここでプロテインを提案します。
プロテインといっても、タンパク質をプロテインと言っている場合のプロテインではなく、筋トレをされている方がよく飲まれているあのプロテインです。
そういったプロテインドリンクは、たくさんの種類のアミノ酸が含まれており、ここで紹介したアミノ酸も当然含まれている場合が多いです。
ただ、他にたくさんある摂取方法の中でもあえてこの方法を提案したのには他にも理由があります。
それはダイエットや健康に対する効果です。
プロテインドリンクを飲むという事は、たくさんのタンパク質を摂取することになります。
そうしていく中で肝臓の働きを助けるだけでなく、体の健康にも非常に良いのです。
最近ではプロテインドリンクを飲むダイエット方法が流行っている位です。
日常的にそういったものを飲むことにより、タンパク質不足による筋力の衰退を抑えることができるんです。
私たちは普段何か意識的に運動をしない限りは、どんどん筋肉が失われていってしまいます。
昔は運動部で良い肉体だったけど、社会人になって5年、10年と経過するごとにぷよぷよした体型になってしまった、もしくは、歳を重ねておじいちゃん、おばあちゃんになった頃には、骨が浮き出るほど筋肉が衰退してしまっている。なんてこともよくありますよね。
これは、シンプルに筋肉を使う機会が減っているため筋肉が低下している状態なのです。
しかし筋肉の数が減って低下してしまうと、ダイエット面で見ると基礎代謝が落ちてしまうため痩せにくく太りやすい体質になってしまうんです。
また健康面で行っても、体を支える筋肉が衰退するわけですから体の傾きやさまざまな悪影響につながっていくんです。
筋肉というと、運動する形だけの重要なものととらわれがちですが、私たちの健康をサポートする上でも重要なものなので、適度に日々鍛えていくことが重要なのです。
少し話がそれてしまいましたが、プロテインを日常的に摂取していくことにより、タンパク質不足を補うことができるので筋肉が減っていく量を抑えることができるんです。
つまり、歳を重ねても健康的で頑丈な体を維持しやすくなるので、毎日タンパク質を摂取していく事は私たちが思っている以上に大切なことなんです。
そんなプロテインドリンクは、二日酔い対策にもなるので、せっかくですので、アミノ酸摂取の方法としてプロテインドリンクを始めるのも良いですよ。というのが今回の話です。
ネットで見てみると安いものもたくさんあるので、必要なアミノ酸がきちんと入っているのを確認した上で購入してみるのもありかもしれません。