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つらい二日酔いを解消する方法｜症状別
日本は成人すればお酒を飲んでも良い国です。
なので自然と成人後、特に社会人として就職してからは何かと付き合いでお酒を飲む機会が多くなるものです。
お酒を飲むと気分が高揚し、楽しい時間を過ごせるので職場の人や友人との親睦を深めるには悪いことではありません。
しかし、お酒特有の問題もあります。それが二日酔いです。
お酒を飲んだことのある人なら誰でも経験があると思いますが、ズキズキする頭痛やひどく喉が渇く、胃がむかむかして吐き気がするなどの不快な症状が現れます。
これらが二日酔いの代表的な症状で、自分の代謝能力以上のアルコール分を摂取し、それが分解しきれなかった結果として起こるものです。
二日酔いはアルコールを飲む前に対策をすればかなり抑えられます。
まず大事なのが空腹の状態で飲まないことです。必ず何か胃に入れておかないと、アルコールの吸収が早くなり酔いが回りやすくなります。
この際は脂肪分の多い食べ物を摂るのが理想的です。
それができない場合には緑茶を飲んでおくだけでも違ってきます。
二日酔いになってしまったら症状に合わせた対処をしましょう。
とは言っても症状によって二日酔いを解消する方法は違ってきます。
代表的な症状である頭痛の場合にはコーヒーや鎮痛剤を、脱水を感じる場合には味噌汁やスポーツドリンクを飲むと改善されます。
二日酔いを解消する方法をまとめてみた
あえて先に行ってしまいますが、二日酔いは予防医学的な考えで予防に専念するのが1番効果的です。
ですが、飲み会は何が起こるかわかりませんから、しっかり対策をとったつもりでも二日酔いになってしまうこともありますよね。
ではそんな状態になってしまった時、具体的にどうすれば速やかに二日酔いを解消することができるのでしょうか。
頭が痛いときの解消法
二日酔いの症状の中には、頭痛もあります。
この頭痛の原因としては、うまく対処できなかったアセトアルデヒドが原因だと考えられています。
ですから、まずは体の中のアセトアルデヒドを薄めるために行動することが必要となります。
そこで重要となってくるのがこまめな水分補給です。
もちろん水道水でも良いですが、水分補給に効果的なアイテムとしてスポーツドリンクが推奨されています。
しかし、一気に飲みすぎてしまうと胃液が逆流してしまう恐れがあるので一気にがぶ飲みするのはやめましょう。
普段の水分補給と同じように、1時間前後位のタイミングでこまめに水分補給をしていくイメージです。
ちなみにまとめて一気に水分補給をしたところでそれがうまく活用されずに余分な水分としてすぐさま尿として体の外に排出されてしまいます。
細かく水分を補給していくことが重要になるのでそこは押さえておきたいところです。
吐き気があるときの対策
吐き気や胸焼けなどがあると仕事にならないですよね。
このようになってしまっている原因としては、胃食道逆流性という症状になっている可能性が高いです。
この場合はそれ専用の飲み薬をクリニックなどで処方してもらうのが1番効果的な手段です。
あと日常的な対策としては、脂っこいものや辛いものなどの刺激物頃は避けてあっさりとした柔らかい口当たりのものを食べるように心がけます。
なお、先ほどご紹介したようなこまめな水分補給も大切です。
体がだるくなってしまった場合
まるで前日に重労働もしくは筋トレ、運動などをしたかのような体のだるさに襲われることがあると思います。
この症状の原因としては頭痛の時と同じように体内に残ったアセトアルデヒドが原因だと考えられています。
なので対策は頭痛の時と同じでアセトアルデヒドを薄めて早く退社することが重要です。
そのためにはやはり水分補給をこまめに行うことが大切です。
あと、可能であれば代謝を促すためにもウォーキングをしたり何か軽い運動を行うのもオススメです。
肝臓の働きをサポートする成分を摂取することも効果的
結局のところ大抵の場合は処理しきれなかったアセトアルデヒドが二日酔いの原因となっていることがほとんどです。
それらは結局肝臓に行って水と二酸化炭素に分けられて代謝されていくので、やはりここでも肝臓の働きが重要になってきます。
このような場合肝臓をサポートするためにはオルニチンという栄養が重要となってきます。
主にしじみに多く含まれており、しじみ味噌汁を作ると良いですよ。
味噌の成分との相乗効果によりオルニチンの成分がより高まりますので、しじみの味噌汁は非常に効果的です。
なお、普段の食事でそういったのを作るのがちょっと難しい場合は、ドラッグストアなどに行ってオルニチンがたくさん含まれているサプリメントを購入するのも1つの手です。
1,000円前後でそういったものが購入できるかと思います。
もしもその時に余ってしまったとしても、次の飲みの場の二日酔い対策としても活用することができるので、購入しておいて損する事はありません。
ここではいろんな対策方法をお伝えしましたが、どれか1つに執着して行うというよりは、原因に対するアプローチ方法をピンポイントで捉えていろんな方面で総合的に対策をとることがより早い改善になりますので、そこも頭に入れておくと良いかと思います。