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タウリンが二日酔いに良いってどんな仕組み？
二日酔いに効く成分としてタウリンを紹介しない訳にはいきません。
タウリンは人間の身体でもアミノ酸が遊離して合成されますが、タンパク質を作り出さないのでアミノ酸ではありません。
ちょっといきなり頭が混乱しそうな感じになってしまいましたが少しだけ我慢して下さい。ちなみにタウリンは本名をアミノエチルスルホン酸と言います。
先ほど人間の身体の中でも合成されると紹介しましたが、実はその合成経路は複雑で、4つほどの変性段階を踏んで合成されます。
しかも合成される量よりも使われる量が多く、補給しなければならない栄養素・分子の一つです。
二日酔いにたいしては具体的にどんな効果があるかと云うと、肝臓と膵臓の過酸化物質を減少させアルコール分解の速度を早めてくれる効果があると共に、胆汁の分泌を盛んにしてくれるので解毒作用も高めてくれます。
また、アルコール依存症からの離脱症状（禁断症状）を和らげてくれる効果もあるそうで、それらの更生施設などでも使われる成分です。
こんなに効果のあるタウリンなので、お酒を飲む・飲まないに関わらず摂りたい成分ですが、タウリンの基になるメチオニンが摂れるのは動物性タンパク質の豊富な食材に限られているので、普段の食生活から摂りつづけるというのも難しい成分ではあります。
食事から摂れる量では合成量が限られてしまうので、難しい側面もありますが食生活から明らかに摂れていないと判断できたら、リポビタンDなどのドリンク剤から摂るというのも一つの方法ですね。
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タウリン摂取の効果的なタイミング
もしも飲み会前にタウリンを摂取したいと思われているのであれば、ウコン等と同じようにタイミングが重要となってきます。
ではどのタイミングで摂取するのが好ましいのでしょうか?
結論から言うと飲み会前にそういったものを飲むのが効果的です。
これはウコンドリンクでも同じことが言えるのですが、タウリンでも同じです。
もっというと、飲み会の30分から1時間位前にこういったものを摂取できると良いかと思います。
なぜならば、タウリンにはここまでお伝えしているような働きがあるからです。
それは飲み会中よりも飲み会の後よりも、飲み会の前に準備しておくのが効果的なのです。
ただ、飲み会前に飲み忘れてしまったとは言え、飲み会中でも飲み終わった後でも飲めばそれはかなり意味のあることなので、タイミングを逃したからといって諦める必要はありません。
タイミングとしてはそのような時に飲むことをお勧めします。
二日酔い対策として他にしておきたいこと
よくいらっしゃるのが、タウリンやウコンドリンクなどを飲んだからといって、無理して飲んでしまう方です。
もちろん、タウリンやウコンドリンクが無意味なものではないと言いたいわけでは無いのですが、そういったものを飲んだからといって必ずしも二日酔いにならないわけではありません。
二日酔いになるまでのプロセスに対して、それをできるだけ二日酔いに至らないように一生懸命サポートしてくれる働きのようなものなので、そのサポートしてくれる働きを大きく上回るような勢いでアルコールを摂取してしまえば、結局のところアルコールを体の中で捌ききることができずに、二日酔いになってしまうのです。
では、タウリンを補給する他にどんなことを心がければ良いのかという部分については、答えはシンプルです。
できるだけ肝臓にアルコールが届かないように工夫して飲むことです。
そうするためにはいろんなやり方があります。
有名なところで言うと、お酒を飲むとき、同時にお冷やも近くに用意しておきます。
そしてお酒を口に運んだあと、同じ位の量のお冷やを飲みます。
このようにすることで体の中でアルコール濃度を薄めることができます。
そうすることにより肝臓が処理するアルコールの量が分散されて減っていくので、効率よくアルコールを処理することができるため、二日酔いの元凶でもあるアセトアルデヒドの脳に届く量を減らすことができるのです。
後は、アルコール濃度が低い飲み物を選ぶことや、お冷やを飲めない状況な時、アルコール濃度が高い飲み物を飲まされる時、そういった時はできるだけゆっくりと飲むことが大切です。
ジョッキを口に運びはするけど実際は飲まない。といったようなテクニックを使ってでも、口の中にアルコールを運ばないように心がけることです。
また、席でお冷やを飲めない状況でも、トイレに行くふりをして席をはずして店員さんにお冷やをくださいと声をかければ大抵の場合はその場でお冷やを出してくれます。
そのようにしてちょくちょくお冷やを飲むようにするとより効果的です。